Dia Mundial da Obesidade

 

O Dia Mundial da Obesidade assinala-se a 4 de março e foi criado pela Federação Mundial da Obesidade. O propósito deste dia é consciencializar a sociedade sobre esta doença, enquanto se promove a mobilização para a elaboração de políticas que a combatam. Fonte

O lema deste ano é "Vamos falar de obesidade e...", sendo assim vamos falar sobre obesidade infantil, deixando dicas para a prevenir:

- Não use a comida como prémio ou castigo.

- Não deixe a criança passar mais de 3 horas sem comer e estimule a ingestão de água, ao invés de bebidas açucaradas.

- Estabeleça horários regulares para as refeições, para que a criança crie hábitos e rotinas.

- Inicie cada refeição com um prato de sopa de legumes.

- Lembre-se que as crianças têm estômagos pequenos e precisam de menos quantidade que os adultos.

- Sirva a comida em pratos pequenos, para controlar as quantidades, e inclua cinco doses diárias de fruta e legumes.

- O melhor é oferecer porções pequenas e não forçar a ingestão.

- A refeição deve ser feita com calma, mas não deverá demorar mais de 30 min.

- Apresente os novos alimentos várias vezes e em diferentes ocasiões.

- Apresente no prato cores, sabores e texturas diferentes.

- Envolva as crianças na preparação dos alimentos.

- Seja exigente com os lanches escolares e não abra exceções.

- Alimentos açucarados (sumos, produtos com chocolate, etc.), devem ser guardados para dias especiais! Fonte