Partilhamos um infográfico para te ajudar a comer bem. Onde encontras hábitos essenciais para um crescimento saudável: desde a importância de começar o dia com um pequeno-almoço completo. incluir sopa de legumes ao almoço e ao jantar, preparar lanches equilibrados, sem esquecer o reforço da água como bebida principal e praticar exercício físico e fazer muitas brincadeiras ao ar livre.
Deixamos, ainda, 5 Sugestões de Lanches Escolares saudáveis para uma semana.
Lembrete importante para pais e educadores
• Água sempre à mão: A água deve ser a bebida principal enviada na mochila todos os dias.
• Evite açúcares escondidos: Evite refrigerantes, sumos de pacote, bolos de pastelaria e salgados.
• Sopa de legumes: Deve estar sempre presente no início do almoço e do jantar.
• Brincar ao ar livre: Combine a alimentação saudável com momentos de exercício e brincadeiras ativas.
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